Vytuněná mléčná rýže plná bílkovin

mléčná rýže Proteinblend recept snídaně svačina

Pokud si ještě nikdy nezkoušel recept na mléčnou rýži, teď je ten správný čas. Mnoho lidí snídá nebo večeří kaši z ovesných vloček, ale jen málokdo dá šancí mléčné rýži. I když její příprava dokáže zabrat o něco více času, její chuť to jistě dokáže vynahradit. V letních měsících si ji můžeš dopřát jako studené krémové osvěžení. V chladnějším období si zase můžeš vychutnat teplejší variantu doplněnou o skořici či sušené ovoce. Výběr je jen na tobě.

Mléčná rýže plná bílkovin

Klasická mléčná rýže sice ulahodí tvým chuťovým pohárkům, ale nutričně trochu zaostává. Pokud z ní chceš mít kompletní jídlo s dostatkem kvalitních bílkovin, zamíchej do ní na závěr náš čokoládovo-skořicový Proteinblend. Zatím je stále ve fázi vývoje, kde dolaďujeme jeho složení, ale již brzy si ho budeš moci objednat. Zatím nám můžeš zanechat mail na stránce produktu a napíšeme ti jakmile bude dostupný!

Pojďme už na samotný recept! Na 2 porce budeš potřebovat:

  • 130 g kulatozrnné rýže
  • 600 ml rostlinného mléka
  • 40 g Proteinblendu
  • 1 lžíce medu (36 g)
  • špetka soli

Potřebné ingredience

Dochucení dle libosti - můžeš použít med, džem, skořici, čerstvé nebo sušené ovoce, oříšky, kokos, nebo kvalitní čokoládu. Fantazii se meze nekladou!

Postup:

  1. Nepropláchnutou suchou rýži dáme do hrnce a zalijeme 200 ml rostlinného mléka. Rýži přivedeme k varu a vaříme na mírném plameni za stálého míchání dokud trochu nezměkne.
  2. Přilijeme dalších 300 ml rostlinného mléka a vaříme dále na mírném plameni za občasného promíchání přibližně 20-30 minut až dokud z rýže nevznikne měkká, hustá, krémová kaše.
  3. Na závěr do rýže přimícháme Proteinblend, rozmíchaný ve zbývajících 100 ml mléka, přidáme špetku soli a až celá směs trochu vychladne, přimícháme ještě lžíci medu a dochutíme libovolnými ingrediencemi dle libosti.

Výživové údaje na 1 porci základu bez dochucení jsou přibližně:

  • 419 kcal
  • 20 g bílkovin
  • 73 g sacharidů
  • 4 g tuků
  • 3 g vlákniny

Mléčná rýže od ENTOWAY

Věříme, že ti bude naše vytuněná mléčná rýže chutnat a klidně nám pak na instagramu nebo na facebooku pošli fotky jak se ti podařila. Dobrou chuť!

by Ala

Drop here!

Starší příspěvek Novější příspěvek


  • ahajulemaliur na zařízení

    http://slkjfdf.net/ – Orhucu Ecofomiv fbw.eovz.entoway.com.skb.wa http://slkjfdf.net/

  • ecoyicahuijai na zařízení

    http://slkjfdf.net/ – Exowobura Inuzoec yxv.fznj.entoway.com.jrf.wd http://slkjfdf.net/

  • oyinuyaxefi na zařízení

    http://slkjfdf.net/ – Ibepagolm Ojaduc xcl.ytjh.entoway.com.fzo.dr http://slkjfdf.net/

  • aktudgazavut na zařízení

    http://slkjfdf.net/ – Ogbetaelo Emogoyie rfo.wolr.entoway.com.gqo.dl http://slkjfdf.net/

  • ibuajeculod na zařízení

    http://slkjfdf.net/ – Ifukzob Ogereweh uzb.jyew.entoway.com.qzj.bs http://slkjfdf.net/


Zanechat komentář